«BODYPUMP» — это флагманская программа «LES MILLS», которая на протяжении десятилетий помогает людям по всему миру развивать силу и выносливость. Созданная в начале 90-х годов Филлипом Миллсом, программа основывается на методе «The Rep Effect», где ключевая роль отведена множественным повторениям с лёгкими весами. Такой подход позволяет одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу, не подвергая суставы чрезмерной нагрузке
Тренировки «BODYPUMP» сочетают в себе силовые упражнения для всех основных групп мышц: ноги, спина, грудь, руки и пресс. На каждом занятии вы выполняете до 1000 повторений в различных комбинациях, что обеспечивает полноценную нагрузку для всего тела. «BODYPUMP» включает упражнения, такие как приседания, жимы, становая тяга, и к ним добавляется энергичная музыка, которая помогает держать ритм и мотивирует на достижение новых результатов
Исследования показали, что «BODYPUMP» не только улучшает мышечную выносливость, но и способствует увеличению плотности костной ткани и снижению воспалительных процессов, что делает её особенно полезной для людей, заботящихся о здоровье в долгосрочной перспективе. Это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес, так как регулярные занятия «BODYPUMP» ускоряют метаболизм и помогают поддерживать идеальную форму
Программа предлагает различные форматы — 30, 45 и 55 минут, что делает её гибкой для любого расписания. Новички могут начинать с минимальных весов и постепенно увеличивать нагрузку, улучшая свои показатели. Рекомендуется проводить 2-3 тренировки в неделю для максимального эффекта. Все тренировки «BODYPUMP» можно посмотреть здесь