Les Mills
STRENGTH DEVELOPMENT
Силовой тренинг по-новому — в твоём темпе
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT — это полноценная силовая тренировка на всё тело, построенная на научной периодизации. Программа ведёт вас через три тренировочных блока: от медленных контролируемых движений для чистой силы — к гипертрофии для роста мышц — и к интегрированному, атлетичному тренингу. Каждый релиз логически строится на предыдущем.
Каждая тренировка начинается с больших базовых движений (приседания, становая тяга, жимы, тяги), затем идут целевые упражнения на поддерживающие мышцы и работа на кор для стабильности. Подходит и новичкам, и опытным: вы нарастите мышцы, улучшите технику и обретёте уверенность под штангой.
Периодизация
Базовые движения
Штанга + диски
45
Минут
3
Фазы
HD
1080p
3 фазы прогрессии
Научно выстроенный путь к силе — каждый блок готовит к следующему
Базовая сила
Медленные контролируемые движения. Тело привыкает работать с тяжёлым весом, растёт нейромышечная эффективность.
Гипертрофия
Мышцы под нагрузкой на множестве повторений — рост мышечной массы и, как следствие, силы.
Чистая сила и атлетизм
Сила, контроль и скорость в одном — чтобы применять силу за пределами зала, в реальной жизни.
Преимущества программы
- Тренировка на всё тело с научной периодизацией
- Растит мышцы, силу и атлетизм за 3 фазы
- Большие базовые движения + кор для стабильности
- Улучшает технику и уверенность под штангой
- Подходит и новичкам, и опытным атлетам
- Профессиональное руководство от Les Mills
Что включено
Видео тренировки Full HD 1080p
Музыкальный саундтрек
Хореография (ноты)
Полный комплект материалов
Видео + Музыка + Хореография
